Was das Gewichtheben angeht, so gibt es da auch einige Neuerungen. Die wichtigste ist wohl, dass ich das Gym gewechselt habe, wobei sich die Gründe von Rassismus bis hin zu Ranzigkeit erstrecken und ich jetzt keine Lust habe das alles nochmal hier breit zu treten. Das SLZ Thüringen ist jedenfalls ein absolut großartig organisierter Ort für Sport. Und dabei meine ich wirklich, dass man meinen könnte es ginge da um leistungsorientierten Sport – eine feine Sache!

Die tollsten Vorteile sind wirklich, dass man Kreide nutzen kann (wird vielleicht bald wieder gestellt), man kann die Gewichte einfach fallen lassen, man kann eigene Musik hören, es ist selbstverständlich nach dem Training alles aufzuräumen, es gibt coole Kurse, man hat andere gute Sportler um sich herum und zu guter Letzt gibt es auch kleine interne Wettbewerbe.

Im Zuge dessen gibt es jetzt bei mir auch einen neuen Trainingsplan, der vor allem meine Kniebeuge voranbringen soll indem mehr Variationen der Übung eingebaut sind (Frontbeuge, Überkopfbeuge) und Bankdrücken wieder mehr in den Fokus rutscht indem es an einem Trainingstag als erstes angegangen wird und auch Kreuzheben nicht mehr nach dem schweren Beugen trainiert wird. Das Ganze sieht dann in etwa so aus:

Montag: 5×5 Beugen, 5×5 Drücken, irgendwas mit Rücken; Mittwoch: 5×5 Bankdrücken, 3×5 Überkopfbeugen, 3×5 Dips; Freitag: 3×5 Frontbeuge, 2×3+2×10 Kreuzheben, 3×5 Pushpress, Crossfit; Samstag: Technikzeugs für OLY-Kram, Crossfit.

Mal sehen, was die nächsten Wochen so bringen werden. Es soll wohl auch ein Herr, der in der Bundesliga Gewichtheben betreibt, ab und zu zum Training kommen, weil deren Verein auf der Suche nach Nachwuchs ist. Vielleicht können wir dabei die eine oder andere Lektion abgreifen.

Gestern habe ich auch ein ganz witziges Video zum Reißen gefunden, das auf allen Ebenen gut funktioniert. Im Gym hat es auch wunderbar geklappt, die Hinweise umzusetzen und wir konnten unsere ersten Snatches verzeichnen, die auch so genannt werden konnten. It’s something!